Основа тайм-менеджмента — энергия и здоровый образ жизни.

3Как бы ни банально смотрятся эти  слова. Но все — таки настоящей основой тайм-менеджмента является соответствующий уровень энергии и здоровый образ жизни.

Если вы решили плотно заняться управлением своим временем и хотите быть эффективными. Но ваш заряд энергии на нуле или совсем низок.. То вряд ли вам поможет планирование и целеполагание. Потому что у вас просто нет сил достигать своих целей и реализовывать планы.

Многие люди всегда чувствуют себя «вяло» и даже не догадываются, что бывает и другой вид самочувствия, как тонус, бодрость, заряд сил, прекрасное самочувствие и хорошее настроение вследствие этого.

Что способствует низкому заряду энергии — отсутствие режима сна, физических нагрузок, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя, переедание или пища на ночь и др. Этот перечень еще не полон, но в основном вполне и этого достаточно, чтобы снизить свой уровень энергии.

Те люди, которые уже почувствовали на себе заряд бодрости и энергию тонуса им потом очень не нравится расслабленность и низкий уровень энергии. Это «выбивает из колеи» и обычного здорового образа жизни.

Какие полезные привычки помогут почувствовать вкус высокой энергетики и тонуса на себе.

Во-первых, чтобы начать поднимать свою энергию важно укладываться спать не позже 11 часов вечера, это для того чтобы все системы организма отдохнули, так как организму просто жизненно важно быть в состоянии сна, особенно с 10 вечера и до 2 — х часов ночи. А вставать в идеале лучше в 5- 6 часов утра. Для чего? — спросите вы. Опять же для повышения энергии, потому что, просыпаясь в эти ранние утренние часы природа непроизвольно дает человеку эту энергию.

Для того, чтобы начать практиковать такой режим, можно смещать свой обычный режим сна на 30 минут ложиться раньше. И время подъема тоже сместить на 30 минут.

Во-вторых. Утренняя пробежка на свежем воздухе тоже ни с чем несравнимое ощущение, когда погода позволяет и есть возможность оставить с кем-то детей. Для первого раза будет достаточно и 15 минут. Просто встаньте пораньше, умойтесь, оденьте то, что позволит вам бегать, без перфекционизма и сделайте это. Пусть сначала это будет медленный бег или быстрая ходьба, но главное выйти первый раз и почувствовать на себе энергию движения и бодрости.

Если не с кем оставить ребенка или детей, то утренняя разминка дома или йога тоже станет мощнейшим источником энергии.

В — третьих. Душ контрастный, тоже в зависимости от бытовых условий. Можно заменить на обливание в бане, но конечно важно учитывать температуру воды. Нельзя резко начать обливаться ледяной водой. Во всем нужно чувствовать меру и постепенное привыкание к новому образу жизни. Так же уместно обтирание полотенцем, смоченным в теплой или прохладной воде. В общем в зависимости от вашей ситуации можно выбрать подходящий для себя метод оздоровления. Будь то контрастный душ, обливание или обтирание. Но,очень важно учитывать состояние своего здоровья, включая какие-то хронические заболевания или противопоказания. Намерение обливаться холодной водой должно быть для начала подтверждено консультацией врача специалиста.

В — четвертых тоже совершенно простое условие употребляемый объем воды в чистом виде в сутки должен быть не менее двух литров.

Так же необходимо отметить, что здоровый образ жизни улучшает не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Но одно дело читать статьи про повышение энергии и здоровый образ жизни. А совершенно другое внедрять полезные привычки в свою жизнь и ощущать на себе всю их прелесть.

Елена Никитенко. 14 агуста 2013г.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще по этой теме:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>