Мамины трудности. Как победить усталость и раздражение

collage44_720x340 Хочу обратиться ко всем мамочкам и сказать о том, что у каждой из нас наступают тяжелые моменты, жизнь кажется безрадостной и однообразной, рутинной и не приносящей никакого удовлетворения. Все это, выливается в злобу и раздражение на близких нам людей. Что греха таить и на детей тоже.

Порой кажется, что ситуация безвыходная и мама чувствует свою беспомощность, обиду на жизнь и на мужа.

Отметим, что мамы по-разному выходят из такого состояния (усталости и раздраженности). Например, в моем окружении есть такие мамочки, которые после рождения детей стали очень серьезно верить в бога, некоторые мамы развелись, именно во время декрета. Одна знакомая мамочка двоих детей в декретном отпуске начала успешно заниматься мыловарением, начиная с нуля — до настоящего бизнеса.

Да дороги у нас разные, но все-таки выбор есть всегда. Изменить свою жизнь или оставить все как есть. Развестись или сохранить семью, бездельничать или заниматься любимым делом.

Повторюсь – уход за маленьким ребенком, а то и несколькими - требует много сил и терпения. Это время становления женщины, как матери и своеобразная проверка на прочность семейных отношений.

Ну не смотря на все трудности и вечную усталость — это самое счастливое и милое время для мамочки – познание радостей и трудностей материнства.

Милые мамы, так, может, будем адекватно оценивать свои моральные и физические силы. Не загонять себя в рамки «идеала», превращаясь в «загнанную лошадку». А просто радоваться жизни, верить в себя и находить каждый день хорошие и добрые стороны своего положения!!!!

main

Давайте поймем причины того, а почему маме бывает очень трудно:

- усталость из-за большой загруженности,

- взят высокий темп работы, требующий больших энергозатрат,

- в планах нет строки — отдых, скорее мы не считаем это важным элементом,

- стремление быть идеальной во всем в ущерб сну и здоровью,

- увеличиваем еще больше нагрузку на себя в виде учебы, работы и самореализации.

Получается, что такой образ жизни может привести к эмоциональным срывам, к болезням. У мамы опускаются руки от большого количества дел!!! Появляется апатия и тоска по несбывшимся желаниям.

Планировать!!!А для чего? Ведь в 50% случаях планы с детьми «срываются» — скажете вы.

Ну что же тогда делать?

Выход один научиться заряжать свои батарейки и заниматься своей личной эффективностью — ежедневно!!!

* Заняться своей системой питания — включить продукты, которые дают больше энергии организму.

* Начать больше гулять на свежем воздухе!!!

* Обязательно давать телу физические нагрузки.

* Следить за количеством сна, не меньше 8 часов.

* Положительные эмоции — концентрация на позитиве.

* И неиссякаемый источник сил — заниматься деятельностью по душе, хотя бы по 30 минут в день.

Так же важно планировать дела в соответствии со своими биоритмами. То есть на пики активности планировать дела сложные, а на периоды спада менее сложные дела.

Чтобы выяснить свои пики активности и спада энергии — необходимо начертить графики в соответствии с вашим режимом сна. Проанализировать в какое время наступает активность, а в какое спад энергии.

* Начните с того, чтобы посвятить время вечером для разгрузки накопившихся мыслей. Заведите дневник и по вечерам отмечайте там свои положительные моменты за день, желательно не меньше 5 -10 или мысли, которые вас волнуют.

* Посвятите 5-10 минут на планирование завтрашнего дня.

* Дать расслабиться мышцам с помощью йоги или просто упражнений, которые расслабляют тонус тела.

* Позаботьтесь о коже лица — очистите от макияжа и нанесите ночной крем.

* Поблагодарите вселенную или бога, а так же тех людей, которые помогали на протяжении дня.

* Подберите подходящую вам релаксацию.

* Старайтесь засыпать на позитивной нотке — на мыслях о хорошем!!!

И пусть новое утро начнется с ощущения радости быть мамой!!! ;-)

Елена Никитенко.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще по этой теме:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>