Когда мама в «дефиците» жизненных сил,что делать?

mam4_19-56-46

 

 

Когда-нибудь вам приходилось буквально «вырывать», «отрывать» себя от подушки, когда вы собираете последние свои силы,и сжав зубы и всю волю в кулак, поднимаетесь с постели, чтобы быть мамой своим маленьким деткам, хозяйкой, женой и перечень можно перечислять до бесконечности. Я думаю, если вы сейчас читаете эти строки, то в вашей жизни это было, есть или бывает периодически.

Что же «довело» вас до такого состояния? Давайте вспомним, что же предшествовало, чтобы так стало, как есть сейчас. Вполне вероятно:

  •  вы долгое время не высыпались, потому что дети болели или у кого-то из них резались зубки, либо наряду с заботой о детях вы работали по ночам;
  • не даете себе отдыха и не  планируете его, не считаете отдых важной сферой, отодвигаете жизненно важные потребности заботы о себе, тем самым в очередной раз, доказывая себе «я сильная и проживу без отдыха»;
  • перенесли грипп или другое простудное заболевание на ногах и получили осложнение на какие-либо органы, к примеру на почки;
  • долгое время находились или часто бываете в стрессах из-за нестабильности в отношениях, нехватки денег или других личных проблем;
  • отсутствия помощи и поддержки от людей.

Вот основные дорожки, по которым маме легко войти в состояние «дефицита» своих сил.

Читаю и содрогаюсь, а иногда ведь и сама так делала. Но сейчас я очень плотно работаю в этом направлении и конечно хочу с вами делиться, как переживать такие трудные моменты.

В таком состоянии мама никому ничего «толком» дать не сможет, только через силу выполнить минимальные дела по дому и для детей. Здесь маме стоит вспомнить, что есть Я, и помочь себе могу только Я.  

Не стоит надеяться, что само собой все изменится, да иногда время делает свое дело, но в нашем случае включаем самозащиту и самопомощь.

Ведь мы уже «взрослые девочки» и просто святой обязанностью для нас должно быть сформировано главное ведущее умение – любить себя, уметь поддерживать себя, знать, что опора есть внутри нас. И важно уметь предотвращать такое состояние, ведь нелегко ж из него выходить. И в пору себе признаться, что частенько «такое бывает».

А ведь от такого отношения к себе, вряд ли в жизни «запахнет благополучием и процветанием»?

А уж о внимании и любви со стороны других людей тоже обмолвлюсь, как мы сами к себе относимся, так и к нам относятся люди, такова народная мудрость.

Поэтому, если не умеем или не знаем с чего начать.

То первое, что стоит сделать, это признаться самой себе, что да, есть такая у меня проблема, я очень устала и не знаю, что с этим делать, просто живу по инерции, какие уж там мечты, цели или планы. Мне бы  до конца дня  «продержаться» и «не рухнуть в спячку».

Не нужно корить и терзать себя страданиями, что вы не такая мама, как все, что вы мало успеваете опять же из-за нехватки сил духовных и физических. Что вам особо не чем гордиться, кроме как подрастающих деток показать(но ведь это уже само по себе заслуживает уважения, растить и воспитывать…).

И если у вас действительно наступила крайняя точка, то «добивать себя» сравнениями с кем-то,просто «не человечно» по отношению к себе. Вы такая, какая вы есть, вы стремитесь к лучшему, поэтому сравнивать лучше самой с собой и никак не исключать фактор роста и воспитания маленьких детей. Ведь все мы разные мамы. Кому-то материнство дается легко, а кому-то о-очень пре — очень трудно. Потому без самобичевания признать факт «дефицита» жизненных сил стоит, чтобы начать хоть как-то обращать внимание на себя любимую и у себя единственную.

Что же можно сделать в первую очередь. Конечно же «разгрузить» себя от лишней работы.

Устроить «разгрузочные дни»!!!!

Включаем минимализм в делах, максимализм в отдыхе, конечно в пределах разумного. Без этого никак, мамами то мы остаемся, хотя и предпринимаем попытки измениться внутренне. Во здесь поможет принцип Паретто, это когда 20% действий приносят 80% результата. Это я про то, что ваше решение отдохнуть и его реализация в течение нескольких дней, принесет вам реальную пользу.

«Дни разгрузки по быту»- делаем минимальные дела по дому, подумайте, как это у вас может быть.

Готовим простые блюда, спим вместе с детьми.

Не напрягаем нервную систему по пустякам.

Лучше немного отстраниться и побыть самой собой и с самой собой.

Хочется поплакать? Посмотрите ваши любимые женские фильмы. «Проживите» вместе со слезами боль и уверяю станет легче, проверено лично.

Ну и самое главное – это начать формировать правильное отношение к самой себе, начиная маленькими шагами, выше я описала, что можно начать делать. Если вы пришли к состоянию «дефицита» ваших жизненных сил, это серьезный повод задуматься и разобраться в себе,какой ценой вы хотите быть идеальной. Какой ценой вы копите обиды, разочарования, злость. Невыраженные потребности, могут вылиться в агрессию на окружающих и на саму себя. Поэтому важно давать выход  своим эмоциям и стараться «не консервировать» их, а проживать.

Обратите свой взор на себя, пожалуйста, и ваша жизнь начнет меняться. Только восстановление и наполнение себя вам может помочь по – настоящему. И помните, что все в ваших руках и все получится, главное искренне хотеть этих перемен.

Читайте, продолжение в следующих статьях.

Если вам понравилась статья поставьте лайк в вашей любимой социальной сети.

С любовью к вам Лена Никитенко трижды мама, тренер –консультант по тайм-менеджменту.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще по этой теме:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>