Как помочь себе,чтобы успевать больше

511e94c4d3b6c_16-06-14Самый главный и важный шаг, который поможет вам быть эффективнее — это любовь к себе и забота о себе.

Да —именно любовь к себе! И именно забота о себе — дают невероятный эффект для полноценной жизни с маленькими детьми любой маме.

 Любовь к себе.

 Что же значит позаботиться о себе любимой. Конечно нужно в первую очередь обратить внимание на состояние своего здоровья и самочувствия. То есть понять для себя, как же чувствует себя ваше тело и достаточно ли у вас жизненной энергии. Сделать паузу для себя — подумать о своем физическом и душевном состоянии. Насколько вас устраивает сложившаяся ситуация. Не бойтесь себе признаться, если даже не все в порядке. Но только правда поможет сдвинуться с места — понять свои желания и потребности. И начать идти к ним, получая счастье и радость от жизни.

 Давайте вместе подумаем, что может входить в понятие любовь и забота о себе?

Это незаменимое доброжелательное отношение к самой себе, которое поможет быть в отличной форме и хорошем расположении духа:

- здоровый сон не менее 8 часов в сутки,

- хорошее питание,

- физические нагрузки для тела ( йога с детьми, пешие прогулки не менее часа, плавание в бассейне, занятия в спортивном зале, танцы под музыку и др.)

- наполняться духовно — молитвой, медитацией, созерцанием на природе,прослушиванием качественной музыки, чтением хороших книг, заниматься творчеством в любом его проявлении,

- позволять себе расслабляться, не накапливая переутомление и усталость(ссылку на статью) и радовать себя тем, что вы любите — дела для души, любимые увлечения и просто отдых.

 Очень важно любой маме находить минутки для того, чтобы побыть наедине с собой — отдохнуть. Здесь помогает режим — а в основном время дневного сна детей. И время после укладывания на ночной сон — например с 10 часов вечера до 11 -11.30.

 Рутины «заботы о себе».

 Позаботиться о себе ежедневно помогут рутины, которые вы сможете легко разработать самостоятельно.

 Именно «рутины» — заботы о себе помогают лично мне (трижды маме) быть в форме. Рутины, могут ассоциироваться с чем-то неприятным, скучным и однообразным. Но я говорю о других рутинах — «заботы о себе», которые важно включать ежедневно для того, чтобы чувствовать себя лучше, ощущать приятные моменты и понимать свою ценность. Даже элементарный уход за кожей лица и легкий макияж, сделанный с чувством и любовью к себе — с утра делают чудеса с любой мамой.

 Просто не всегда мы мамы позволяем себе такие приятные моменты — но нужно «преодолевать» все эти барьеры внутренние и начинать любить себя, делать паузы и остановки для того, чтобы заботиться о себе и наполнять себя, иначе и не может быть, иначе мы просто «загоняем себя» в раздражение и недовольство.

 Если вам не нравится слово рутины — можно заменить их на «дела для души и здоровья».

notes_1423571825

Как их можно организовать — очень просто уделять сначала по 5 — 10 минут.

 Можно начать с утренней рутины, чтобы задать себе хороший настрой на весь день.

Проснуться утром — раньше детей на 15-30 минут. Потанцевать под музыку в наушниках или сделать какие-то другие физические упражнения. Принять душ или начать обтирание. Так же можно включить сюда — молитву или медитацию, все зависит от того насколько раньше семьи вы сможете проснуться утром.

 И еще если вы можете вставать намного раньше своей семьи — то это прекрасная возможность побыть наедине с собой, а так же это лучший способ найти время для себя и работы, которая требует тишины и концентрации.

 Ведь если вы чувствуете перенапряжение или постоянную усталость, то это явные признаки того, что вы берете на себя слишком много нагрузки, не правильно организуете сон свой и детей, у вас отсутствует мотивация из-за того, что ваши дела вам кажутся однотипными и не интересными, а так же кроме всего прочего нет помощников, исключая вариант в лице «уставшего мужа» по вечерам.

 С чего же начать? Я описала выше.

Так же напомню в свое оправдание нам нравится говорить, что времени и сил ни на что — нет. А на самом деле — мы тратим свои силы и время на «непонятные» дела.

Но дело в том, что рутины заботы о себе не занимают много времени — но они очень полезны для здоровья, как нашего физического, так и духовного. Кроме того именно рутины позволяют нам быть более организованными и собранными.

 Полезные выводы.

 Так же, если вы чувствуете, что есть проблемы из-за которых вы страдаете и испытываете усталость — значит нужно начинать помогать самой себе. «Вытаскивать» себя из «ямы» бессилия и начинать заниматься собой и своей жизнью. Поверьте никто этого за вас не сделает. И не нужно считать элементарную заботу о себе проявлением эгоизма. Потому именно забота о себе позволит вам окрепнуть и привыкнуть к новой роли и более того стать активной и энергичной мамой.

 Я думаю я достаточно привела доводов, чтобы убедить вас в том, что когда мы заботимся о себе — восстанавливаем силы, относимся к себе с любовью, уделяем время себе и своим желаниям и нуждам — то соответственно становимся эффективнее и счастливее от своей деятельности.

 Но ни в коем случае не нужно пренебрегать собой, потому что наши человеческие ресурсы не бесконечны и требуют надлежащего отношения и ухода.

 В следующих статьях я расскажу о простых упражнениях и других способах, которые вы сможете применить в своей жизни и помочь сами себе, чтобы успевать больше и чувствовать удовлетворение и радость от каждого прожитого дня.Так же более подробно в моем тренинге «Время перемен»

 Надеюсь моя статья оказалась для вас полезной. Буду рада если вы нажмете кнопочку любимой социальной сети и поделитесь статьей со своими друзьями — это будет лучшей благодарностью от вас для меня.

 Так же мне будет интересно ваше мнение — поделитесь в комментариях, уделяете ли вы время заботе о себе и каким образом?

 

 С любовью Лена Никитенко.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще по этой теме:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>