Как маме начать свой путь к эффективности

9Прежде чем начать ставить цели и планировать, учиться организованности важно обратить внимание на сферу здоровье и уровень энергии. Потому что умение планировать и ставить цели не актуально, когда совершенно нет сил для реализации планов.

                                    Самый ценный ресурс для мамы — здоровье.

 Здоровье и энергия — это самый ценный ресурс для любой мамы. потому что зачастую мамы обессилены и нет знания и понимания, что проблема недостатка сил и энергии действительно значима и пока не будет решена вряд ли какие-то значимые дела и проекты сдвинутся с места.

Вспомним любимое многими упражнение колесо баланса, само название нам говорит, что в жизни нужно всегда стремиться к балансу. Поэтому в статье пойдет речь о том, как начать совершенствовать сферу здоровье и повысить свой уровень энергии.

 Итак, приступим, предлагаю оценить по 10 балльной шкале то, что есть сейчас по сфере здоровье, где 10 это идеальный вариант этой сферы.

 После того, как вы оценили свое здоровье и уровень энергии, можете поделиться в комментариях, а я хочу вам дать несколько рекомендаций по улучшению самочувствия и повышению энергии.

                                                              Количество сна и время отбоя.

 Первое — обратите внимание на количество сна в вашей жизни и на то в какое время вы укладываетесь на ночной сон.

 Оказывается, что уровень нашей энергии, самочувствие и эмоциональный фон напрямую зависит от того, в какое время мы отдыхаем. Важно соблюдать это правило, укладываться не позднее, хотя бы 11 часов вечера, потому что с 10 вечера и до двух часов ночи восстанавливаются все наши системы по солнечному времени. Поэтому важно следить за временем отбоя. И стараться детям прививать такую хорошую и полезную привычку.

 Если же вы кормящая мама, то скорее всего ваш сон прерывистый. А так же вам приходится подстраиваться под часто меняющийся режим кормлений в силу роста и развития малыша.

 Поэтому кормящим мамам рекомендуется отдыхать днем вместе с ребенком по возможности, но этот сон должен быть коротким, не больше 20-30 минут. Иначе будет обратный эффект, так уж устроен наш организм.

 Из этого следует вывод, что от не соблюдения режима возникает разбитость в теле, усталость, раздражение, апатия и другие последствия.

 Так же хочу сказать важно то, как вы засыпаете и умеете ли вы расслабляться перед сном, потому что умение оставить все мысли, успокоиться и расслабиться влияет на качество нашего сна и на самочувствие в течение дня.

                                                             Объем выпиваемой воды.

 Второе за чем следует последить, это за количеством выпиваемой воды. В среднем, в чистом виде требуется выпивать в день 2 литра воды, не считая остальную жидкую пищу. Вода вообще является источником энергии. Поэтому не стоит игнорировать этот факт, а просто следовать этому совету.

                                                 Движение — это жизнь.

 Третье важно то, сколько Вы двигаетесь. Достаточно ли вы даете своему телу физических нагрузок. Ведь наше тело — это же тоже «моторчик», который требует надлежащего ухода. Его важно любить и заботиться о нем.

 На самом деле опять же все взаимосвязано. Двигаться нужно и очень полезно.

 От движения, например мама становится менее раздраженной, судя по себе, потому что спорт в моем случае йога в стенах дома дает разрядку моим эмоциям , ;-) но помимо йоги я еще стараюсь под музыку ритмично танцевать. Так же, когда есть возможность обычно один раз в неделю хожу в бассейн и баню.

 Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе, лучше конечно активные. Как вариант вместе с детьми чаще бывать на прогулках в лесных парках, так, как там особенный воздух.

 Конечно нужно выбирать ту физическую активность, которая вас радует, ту которая вам по душе и ее хочется выполнять.

 Чтобы понять сколько требуется двигаться в день, конечно нужно практиковать и пробовать. Искать свою «золотую середину» в этом деле, если вы ее не нашли.

 Итак, я рассказала вам пока о том, что важно следить за своим здоровьем и о нескольких источниках энергии. Но их гораздо больше об этом я расскажу в своих следующих статьях.

 Ваша Елена Никитенко.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще по этой теме:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>